Ешь, учись, проспись. Как женщине справиться с кризисом среднего возраста Ешь, учись, проспись. Как женщине справиться с кризисом среднего возраста
Shutterstock.com Психолог и радиоведущая Анетта Орлова поделилась несложным, но эффективным алгоритмом. 1. Перестаньте чрезмерно концентрироваться на самой себе Когда женщина переживает кризис среднего возраста,... Ешь, учись, проспись. Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Shutterstock.com

Психолог и радиоведущая Анетта Орлова поделилась несложным, но эффективным алгоритмом.

1. Перестаньте чрезмерно концентрироваться на самой себе

Когда женщина переживает кризис среднего возраста, она, к сожалению, часто использует один и тот же малоэффективный маневр — переключает внимание на саму себя. Подобная сосредоточенность только усугубляет и без того непростую ситуацию. В такие моменты женщина может начать отрицать свои способности и возможности, фокусируется на том, что все в прошлом, жизнь не такая, как ей казалось и хотелось, она вышла замуж не за того человека, выбрала не ту специальность и т.д. Исход здесь может быть только один: характер начнет портиться, а эмоциональное состояние окажется под угрозой, вы будете заниматься бесконечным самобичеванием и предъявлением себе нереальных требований и ожиданий. Важно перевести внимание с себя любимой на весь мир! Такой «перефокус» поможет уйти от негативных чувств. Все ситуации, желания, отношения анализируйте через две призмы. Первая: Как это приносит пользу мне? Вторая: Как я приношу пользу другим и миру в целом? 

2. Вместо негативных мыслей совершайте полезные действия

Четко продумайте, как реализовывать свой потенциал, чем бы вам хотелось заниматься и себе во благо, и другим тоже. Составьте четкий план на год, на полгода, на месяц в той сфере, которая у вас, что называется, «подхрамывает» и требует серьезной корректировки. Практика показывает, что мы часто избегаем именно ее, откладываем насущные проблемы в долгий ящик, но результата, как правило, можно достигнуть именно там. Проанализируйте, где находятся ваши зоны роста и действуйте.

3. Творите! 

Творчество очень полезно всем и каждому. Оно прекрасно наполняет нас энергией. Создавайте что-то своими руками, интеллектуальными способностями, талантами и т.д. 

4. Идите учиться

Когда вы каждое утро вынуждены ходить на нелюбимую работу — это добавляет масла в огонь, усугубляет ваше и без того нестабильное состояние. Освойте новую профессию, если прежняя вас не устраивает и не приносит удовлетворения. Вместо чувства страха, которое обычно включается в такой момент, используйте интерес и азарт.

5. Выходите из дома и общайтесь

Собирайте друзей, гуляйте с ними, пригласите мужа на ужин в кафе, обновите резюме и ходите на собеседования (полезно для тонуса). В конце концов, начните вести блог об искусстве или о том, что вам действительно интересно. Сходите на какой-нибудь вдохновляющий мастер-класс, освойте новый рецепт низкокалорийного десерта. Одним словом — действуйте.

6. Благодарите

Мы часто забываем о такой вещи, как благодарность. Это лишает нас и окружающих людей положительных эмоций. Составьте список тех, кому вы благодарны и выразите эту благодарность. 

6. Проанализируйте свой круг общения

Общайтесь только с теми друзьями и знакомыми, после которых вам легко и приятно. Исключите из поля общения «токсичных» личностей. Рядом с ними возникает ощущение бессилия и бесперспективности. Подобная картина мира очень заразна. 

7. Проверьте себя на токсичность

Если вы все время ноете и выражаете недовольство, то вас, во-первых, тоже могут удалить из общения, ведь всем нам хочется позитива. Во-вторых, вы сами себе делаете хуже. Если есть ощущение, что вас все используют, составьте список ситуаций, где вы использовали кого-то и где наоборот, вам помогли друзья и знакомые. Запомните, люди с гордыней часто ощущают себя неудовлетворенными, использованными, нереализованными и обиженными. Но если снизить градус этого чувства, уменьшится эгоизм и кризис отступит. 

8. Уделяйте внимание своему телу

Мы живем своим телом, чувствуем им, любим, радуемся и переживаем, поэтому о нем так важно заботиться. Подходите с умом к тому, что вы едите, носите, занимаетесь ли вы спортом, как много ходите и т.д. 

9. Спите 8 часов 

Вы даже не представляете, насколько сильно сон влияет на состояние всего организма, поэтому за час до того, как отправиться в кровать, отключите все гаджеты. Перед сном важно немного отдохнуть.

10. Двигайтесь

Хотите вы того или нет, но спорт должен стать частью вашей жизни. Не нравится бегать или тягать штангу в спортзале — выбирайте другие нагрузки, например, постарайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. 

11. Медитируйте

Медитации позволяют синхронизировать работу обоих полушарий и войти в состояние транса, которое является ресурсным и очень полезным для нашей психики. Конечно, далеко не все умеют это делать, но научиться медитации способен абсолютно каждый. 

12. Балуйте себя каждый день

Даже маленький сюрприз для себя любимой творит чудеса. Обязательно каждый вечер записывайте, как сегодня вы себя побаловали и что будете делать завтра и в следующие дни в этом направлении. 

Если данный алгоритм оказался малоэффективным и кризис продолжает вас мучать, имеет смысл обратиться к психологу. Видимо, у вас есть какие-то более глубокие причины для переживаний, с которыми сложно справиться самой, и вам требуется помощь профессионала со стороны.

Запись к врачу
онлайн

без очереди

Записаться

кризис среднего возрастапсихологическое состояниесоветы психолога

Подписка

Имя:

E-mail:

Главное за день
АиФ. Дача

Подписаться

Хочу получать рассылки

Политика о конфиденциальности

Наверх


Оставить
комментарий (0)


Читайте другие материалы рубрики «Психология жизни»

Оставить комментарий

Выйти

Докажите, что Вы не робот.

Отправить

Правила комментирования

Чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или
зарегистрироваться

Чтобы ваш комментарий отобразился в общем списке, пожалуйста авторизуйтесь или
зарегистрируйтесь

E-mail

Пароль

Войти через соцсети

Зарегистрироваться

Восстановить пароль

Вход

Запомнить

Комментарии (0)


  • Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

  • Все комментарии
    Оставить свой комментарий

    Загрузка…

    Подписка

    Имя:

    E-mail:

    Главное за день
    АиФ. Дача

    Хочу получать рассылки

    Политика о конфиденциальности
    Подписаться

    Управление подпиской

    Актуальные вопросы

  • Как пожаловаться на нарушителя ПДД с помощью смартфона?

  • Какая красная рыба резко подешевеет в этом году?

  • Когда в Москве и области ожидается похолодание?

  • Все вопросы

    Огонь на поражение. Кто и зачем напал на воинский эшелон в Забайкалье?

    Рублевские пенсионерки. Куда пропали светские львицы начала 2000-х

    Кто приделал фразам крылья. Культовые выражения и их авторы

    1

    • Комментируемые

    Популярные

    • 24 часа
    • Неделя
    • Месяц
  • Рублевские пенсионерки. Куда пропали светские львицы начала 2000-х

  • Что ждет рубль, евро и доллар в сентябре? Валютный прогноз

  • Какая красная рыба резко подешевеет в этом году?

  • Похороны с топором. Как неонацисты-язычники навязывают свою волю Украине

  • В Саудовской Аравии допустили возможность военной операции против Ирана

  • Путин уволил 15 генералов из МВД, МЧС, ФСИН и СК

  • Кому нельзя есть овсянку по утрам?

  • Индукция или керамика? Плюсы и минусы разных видов электроплит

  • Двойка по «химии». Ударят ли США по Асаду, рискуя военным конфликтом с РФ?

  • Чехия не хочет принимать мигрантов из-за украинцев

  • Долгосрочный прогноз погоды на сентябрь 2018 г.

  • В лесах Амазонки нашли племя, не подозревающее о существовании цивилизации

  • Огонь на поражение. Кто и зачем напал на воинский эшелон в Забайкалье?

  • Рублевские пенсионерки. Куда пропали светские львицы начала 2000-х

  • «Мест нет!». Честный взгляд на Крым лета 2018 года

  • Кому нельзя есть помидоры?

  • Что делать, если сосед построил дом прямо у вашего забора?

  • Цирк и клоуны. Пользователи — о шоу «Замуж за Бузову»

  • Чем лучше огородить грядки?

  • Почему не продают дыню «колхозницу»?

  • Загадка утренних смертей. Почему люди так часто уходят в 4 утра?

  • C кухни на эстраду. Певицы, за карьерой которых стояли богатые мужья

  • Почему в Москве запретили косить траву триммерами?

  • СМИ: Евгений Петросян и Елена Степаненко делят имущество в суде

  • Золотые пенсионеры. Судимым экс-чиновникам прибавят 100 тысяч к пенсии?

  • Долгосрочный прогноз погоды на сентябрь 2018 г.

  • В лесах Амазонки нашли племя, не подозревающее о существовании цивилизации

  • Опасно ли оставлять зарядку в розетке?

  • Огонь на поражение. Кто и зачем напал на воинский эшелон в Забайкалье?

  • Разводы, эмиграция, долги. Что стало с актерами из «Моей прекрасной няни»

  • Комментируемые

    • 24 часа
    • Неделя
    • Месяц
  • Путин 29 августа выскажется о пенсионных изменениях в телеобращении

  • Путин уволил 15 генералов из МВД, МЧС, ФСИН и СК

  • Порошенко заявил о начале процесса разрыва Договора о дружбе с РФ

  • Кремль назвал время обращения Путина по пенсионной реформе

  • Путин пообещал высказаться о пенсионном возрасте в ближайшее время

  • Путин уверен, что Россия способна совершить научно-технологический прорыв

  • Численность безработных в РФ за неделю уменьшилась до 682 тысяч человек

  • Почему США говорят с нами с позиции силы?

  • Эй, вратарь, готовься к бою…

  • Пентагон планирует развернуть систему ПРО в Сирии — СМИ

  • РФ предостерегает США от опрометчивых шагов по Сирии – Рябков

  • СМИ: Россию предлагают поделить на макрорегионы

  • «Мест нет!». Честный взгляд на Крым лета 2018 года

  • Порошенко объявил о «разрыве связей» Украины с Российской империей и СССР

  • «Россия, дай миллиард!» За что страны Балтии требуют денег у Москвы

  • Новые антироссийские санкции США вступили в силу

  • Вайкуле заявила, что ее слова о выступлении в Крыму исказили журналисты

  • Скончался американский сенатор Джон Маккейн

  • Огонь на поражение. Кто и зачем напал на воинский эшелон в Забайкалье?

  • СМИ: Credit Suisse заморозил активы россиян на 5 млрд долларов

  • Из грязи в князи. Элита всё больше отдаляется от народа

  • Кто будет петь «Куба — любовь моя»?

  • В борьбе за народное счастье

  • Уже скрипят ворота ада. Какие угрозы миру несёт политика США?

  • «Против вас ведут войну». Яков Кедми — о новых санкциях США

  • РФ предостерегает США от опрометчивых шагов по Сирии – Рябков

  • Медведев: усиление санкций против РФ приведет к экономической войне

  • Захарова анонсировала зеркальный ответ на новые санкции США

  • Упавший рубль в ближайшее время уже ничто не возбудит

  • Почему богачи богатеют, а те, кто на них работает, — нет?

  • Самое интересное в регионах

    Источник